CZĘŚĆ I dla eseistów:) Przez kilka miesięcy walczył o postępy a tu nic. Trzymał dietę, regularnie ćwiczył jednak na tym etapie zdarzają sie już zastoje. Bowiem ciskał 140 na klatę przy wzroście 190 i wadze 90kg. Złapał doła, robił coraz intensywniejsze i cięższe treningi i doszło do przetrenowania. Chłopak postanowił wziąć sie w garść. Zrobił 2 [...]
[...] zregenerowaly bo odpowiedz hormonalna trwa tylko 48 godzin tylko czekasz na regeneracje Centralnego Ukladu Nerwowego zeby sila wrocila do poprzedniego poziomu bo CUN sie tak dlugo regeneruje jak go skatujesz za bardzo.Dlatego trening splitem i katowanie sie na kazdym treningu jest dobry ale tylko na krotka mete albo glownie dla stosujacych [...]
[...] Dzieje sie tak poniewaz cechy sily ktora jest niezbedna sa bardzo podobne. Dlatego tez w zwiazku z tym mozesz stac szybszy nie biegajac i skakac wyzej nie skaczac, tak dlugo jak pracujesz nad typem sily wymaganej do kazdego z nich poprzez zalozenia twojego treningu. aby udowodnic to wszystko co musisz zrobic to rozejrzec sie dokola. Czy [...]
Szwedka Anja Paerson, dwukrotna triumfatorka Kryształowej Kuli, odniosła drugie z rzędu i 37. w karierze zwycięstwo w zawodach Pucharu Świata w narciarstwie alpejskim i została liderką klasyfikacji generalnej. Skandynawka po wygraniu sobotniego zjazdu w St. Moritz, tym razem triumfowała w supergigancie. Był to jej juz 37. pucharowy triumf i tym [...]
CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dawno, dawno temu dwaj młodzi bracia archeolodzy podczas swoich wykopalisk odnaleźli coś co na pierwszy rzut oka wydałoby się normalne, była to bowiem zbroja i kufer wykonane z tego samego srebrzystego materiału - prawdopodobnie należały do jednego z ówczesnych wojowników. Nie byłoby w tym nic zaskakującego, gdyby nie [...]
Najlepsze z tego jest to, że byłem już u 2 lekarzy i wszyscy mówią, że to nawet nie można zdiagnozować jako chorobę, że to jest wrodzone i żebym najlepiej się oszczędzał, nie brał odżywek, antybiotyków, alkoholu, przeszedł na dietę wątrobową. A najlepiej to jakbym wogólę przestał jeść. Z tym, że alkoholu wogóle nie piję, trochę było antybiotyków [...]
Cd... Część I - dla eseistów. Zbieżność osbób i miejsc jest całkowicie przypadkowa. " Z Pamiętnika Wacława Sezonowca " Marzec miał się ku końcowi. Do życia budziły się zwierzątka i roślinki, a także po zimowej hibernacji nasz Wacław Sezonowiec. Otóż do wakcji pozostały trzy miesiące; magiczny okres, w którym nasz drogi Wacław jak zwykł [...]
Witam mam pytanie odnośnie treningu bica,jest to moja jedna z najbardziej opornych parti mięśni.Już od bardzo długiego czasu nie moge go ruszyć z miejsca.Jestem pewien że wina leży w treningu lub po prostu w genach(oby nie),ponieważ dieta,suple i inne rzeczy są dopięte na ostatni guzik.Regeneracja też myśle,że jest wystarczająca. Mój trening do [...]
hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]
[...] tych planow treningowych. Ja juz bym sie wkurzyl Prosze tylko o rzucenie okiem. Wlasnie skonczylem 9-tyg. cykl treningowy, ktorego celem byla poprawa sily. Trening trwal dlugo, ale byl o zmiennej intensywnosci (1 tydz. lekko, 2 ciężej, 3 najciężej, 4 lekko, itd.), wiec bez problemow dociagnalem do konca i nawet jestem zadowolony, bo w [...]
Aha, czyli jeżeli dobrze rozumiem miałbym robić coś takiego: uginanie ramion ze sztangą, kończę to ćwiczenie, a później przechodzę do superserii, z tym, że robię francuza, a po 60-90 sekundach robię uginanie młotkowe tak? Później w ten sam sposób uginanie ramion na ławce pod kątem 45 stopni z odwrotnymi pompkami, i na końcu biceps o kolano z [...]
po pierwsze, soczewka musi być przechowywana w specjalnym płynie, po drugie, przy zakładaniu ten płyn ma na niej pozostać po trzecie, soczewka ma dwie strony i może się wywinąć na tą nieodpowiednią (soczewka jest źle wywinięta gdy na krawędziach się tak "brzydko" odgina). No i jak dla mnie najlepszy sposób na zakładanie soczewek. Weźmy [...]
Opisy supli: PVL Vextrago Suplement uzupełniający dietę w węglowodany, wczesniej uzywalem Vitargo, czuje roznice pomiedzy odzywkami typu carbo a Vitargo czy Vextargo na korzysc tych drugich wiec przestawilem sie na ich stosowanie. Trzeba isc z duchem czasu :) Krótka charakterystyka Przeznaczony dla sportowców wszystkich dyscyplin Uzupełnia [...]
[...] serie 95kg a na wycisk 110 na raz martwy ciag : nieznana przysiad :nie cwiczylem PYTANIE: prozba:prosze pisac slowami zrozumialymi dla osoby ktora nie siedzi w tym za dlugo(poczatkujacy jestem)aha zazwyczaj cwiczylem na domowym sprzecie to znaczy mam profesjonalna laweczke i sztange ale nie cwiczylem wszystkicch parti ciala.teraz chodze na [...]
1. Którą kreatyne zakupić, oczywiście mam na myśli monohydraty. Interesuje mnie Prolab, Dymatize, Universal, Olimp. Bierz Olimpa z tych co napisałeś. Mono jak mono, każda dobra. 2. Jaki suplement warto zakupić do kreatyny tzn. co się może najbardziej przydać. Do cyklu dokup carbo, witaminy, chela-mzb Olimpu. 3. Czy musze całkowicie wyeliminować z [...]
Szwedka Charlotte Kalla wygrała drugą w historii edycję Tour de Ski, składającą się z ośmiu etapów. Zawodniczka ta we włoskim Val di Fiemme w biegu kończącym rywalizację odrobiła 40-sekundową stratę do prowadzącej Finki Virpi Kuitunen. Szwedka od początku 9-kilometrowego dystansu odrabiała straty do ubiegłorocznej triumfatorki Kuitunen, zaś na [...]
[...] bokiem + wycisk w miare, wycisk duzo latwiej. Supeseria na ramiona w oczekiwaniu na siady %) Poszla ok, choc troche ciezko prostowanie. Mlotki z reszta tez. Na przysiady dlugo sie naczekalem, bo nie bylo gdzie robic, ale w koncu sie doczekalem. Poszlo ok, byla moc. Czulem, ze spokojnie moglem wysrubowac nowy rekord. Wspiecia ok. Wioslo tez w [...]
Masz wszystko w porządku z lewym kolanem? Bo na zdjęciu jakoś nieciekawie to wygląda. dobrze robię starając się przy MC na prostych nogach trzymac plecy jak najbardziej prosto (z tym wgłębieniem na prostownikach) i to samo tyczy się na ugiętych nogach ?? .. Naturalna krzywizna kręgosłupa - zawsze i wszędzie. I przy Martwych i przy siadach i [...]
Bez Doroty Świeniewicz, a z Anną Barańską zagrają polskie siatkarki w turnieju kontynentalnym w Halle (15-20.01), którego zwycięzca awansuje do igrzysk olimpijskich w Pekinie. W sobotę trener Marco Bonitta ogłosił 12-osobowy skład na tę imprezę. Szesnaście zawodniczek powołanych przez Bonittę do kadry od 3 stycznia trenowało w Szczyrku. Z tego [...]
Reprezentacja Polski siatkarek pokonała w sobotę zespół Gwiazd Ligi Siatkówki Kobiet 4:0 (25:11, 25:21, 26:24, 25:23). Rozegrane w Bielsku-Białej spotkanie miało charakter charytatywny, a dochód z niego został przeznaczony na leczenie polskiej siatkarki Agaty Mróz. Przed meczem ustalono, że będzie się składał z czterech setów. Dla reprezentacji [...]
MIKOŁAJ OLIMP
